Ako patite od visokog krvnog tlaka, svakako morate promijeniti svoje prehrambene navike tako da prije svega smanjite unos soli i masnoća te povećate unos vode.
No, uz već poznate savjete koji će spriječiti pojavu “tihog ubojice”, pomoći će vam ove “pametne” i zdrave namirnice.
Cimet
Nekoliko studija potvrdilo je da sistolički (gornji) i dijastolički (donji) krvni tlak kod odraslih snižava svima poznati mirisni začin – cimet.
Ubacite li pola žlice u dnevnu prehranu, lakše ćete kontrolirati visoki krvni tlak. Za trenutni učinak, popušite malo cimeta u prahu i progutajte.
Češnjak
Ova zdrava namirnica snižava krvni tlak gotovo trenutno. Češnjak djeluje na krvne žile tako što ih opušta i širi, što olakšava cirkulaciju krvi i samim time snižava tlak.
Za trenutačni učinak i trenutačno snižavanje tlaka pojedite sirovi češnjak s kruhom ili ga nasjeckajte u salatu ili jelo.
