Mnogi ljudi posežu za dodacima prehrani kako bi poboljšali kvalitetu sna, no stručnjaci upozoravaju da neki od njih mogu imati ozbiljne nuspojave. Iako melatonin i ljekoviti odoljen (valerijana) često pomažu kod nesanice, njihova dugotrajna ili prekomjerna upotreba može ugroziti zdravlje bubrega i jetre.
Melatonin – potencijalna prijetnja bubrezima
Melatonin, hormon koji regulira ciklus spavanja i budnosti, postao je popularan dodatak za osobe koje imaju problema s nesanicom. No, farmaceutkinja dr. Najifa Choudhury za SheFinds upozorava da ovaj hormon ima i druge ključne funkcije u tijelu, uključujući regulaciju metabolizma i hormona. Dugotrajna konzumacija melatonina može poremetiti te prirodne procese i izazvati zdravstvene probleme.
“Budući da bubrezi filtriraju višak tvari iz krvi, kontinuirana upotreba melatonina može dodatno opteretiti bubrege, osobito kod osoba koje već imaju problema s ovim organima”, ističe dr. Choudhury. Stručnjaci preporučuju da se melatonin koristi isključivo kratkotrajno, primjerice, tijekom stresnih razdoblja ili prilikom promjene vremenskih zona, ali ne kao trajno rješenje za nesanicu.
Valerijana – prirodna, ali ne bezopasna
Ljekoviti odoljen, poznatiji kao valerijana, čest je prirodni lijek za smirenje i poboljšanje sna. No, ono što mnogi ne znaju jest da dugotrajna konzumacija može imati ozbiljne posljedice za zdravlje.
Valerijana sadrži spojeve koje jetra i bubrezi moraju razgraditi, što može dovesti do njihovog preopterećenja. Osobe koje već imaju probleme s ovim organima posebno su ugrožene.
Još jedan razlog za zabrinutost je potencijalna prisutnost teških metala i kontaminanata u biljnim dodacima prehrani, ovisno o načinu proizvodnje i podrijetlu sastojaka. Nakupljanje ovih štetnih tvari u organizmu može dodatno ugroziti zdravlje.
Kako sigurno koristiti dodatke prehrani?
Stručnjaci naglašavaju važnost umjerene konzumacije i savjetovanja s liječnikom prije uzimanja dodataka prehrani, posebno za osobe koje imaju probleme s bubrezima ili jetrom.
Ako imate poteškoća sa snom, preporučuje se istražiti prirodne metode poboljšanja sna, poput higijene spavanja, smanjenja stresa i uravnotežene prehrane, prije nego što posegnete za dodacima koji mogu imati dugoročne posljedice po vaše zdravlje.
