Kava je jedno od najomiljenijih pića na svijetu, a prosječni kavopija dnevno popije tri šalice. No, ta doza kofeina ponekad može izazvati ne baš ugodne posljedice.
Neke su kave znatno jače od drugih, a pretjerana količina kofeina može uzrokovati drhtavicu, nervozu i ubrzani rad srca. Ponekad ti simptomi mogu biti toliko izraženi da osoba pomisli kako doživljava srčani udar. Upravo zato kardiolozi sve češće upozoravaju na pravilnu konzumaciju.
Zašto kava ubrzava srce?
Da bismo razumjeli kako usporiti srce nakon previše kave, potrebno je znati zašto ono uopće počinje brže kucati.
Dr. Mark A. Singer, kardiolog iz Northwell Healtha, objašnjava:
„Kofein podiže adrenalin u tijelu, što dovodi do ubrzanja pulsa, blagog porasta krvnog tlaka i osjećaja budnosti – upravo onoga što ljudi očekuju od kave.“
Slično kaže i dr. Aubrey Grant iz MedStar Healtha:
„Kofein je stimulans koji blokira adenozinske receptore, pa tijelo otpušta više adrenalina. To ubrzava rad srca i može izazvati osjećaj drhtavice. Neki su ljudi osjetljiviji zbog genetike, postojećih srčanih oboljenja ili lijekova koje uzimaju.“
Stručnjaci naglašavaju da problem nije samo u kavi – energetski napici često sadrže i veće doze kofeina, ali i druge stimulanse, pa su znatno rizičniji.
Kada treba brinuti?
Ubrzani rad srca u većini slučajeva nije opasan, no ako ga prate bol u prsima, vrtoglavica ili nesvjestica, liječnici savjetuju da se odmah potraži medicinska pomoć. Osobe sa srčanim oboljenjima ili aritmijama trebale bi biti posebno oprezne.
Kako smiriti srce nakon kave?
Prema riječima stručnjaka, postoji nekoliko jednostavnih metoda koje mogu pomoći:
- – Pijte kavu uz hranu, a ne na prazan želudac – tako se smanjuje rizik od naglog ubrzanja pulsa.
- – Pijte sporije – naglo ispijena kava ima jači učinak na srce.
- – Popijte čašu hladne vode – ona stimulira vagusni živac, pomaže smirivanju rada srca i razrjeđuje kofein u organizmu.
- – Uronite lice u hladnu vodu – ova metoda aktivira parasimpatički živčani sustav, što tijelo vraća u stanje opuštenosti.
- – Duboko i polako dišite – pravilno disanje može smiriti ubrzani puls.
- – Lagano istezanje ili kratka šetnja također pomažu „potrošiti“ višak adrenalina.
Ako primijetite da vam kava svaki put ubrza rad srca, stručnjaci savjetuju da razmislite o izbjegavanju kofeina ili prelasku na bezkofeinske napitke.
Iako ubrzani puls može zvučati zastrašujuće, liječnici naglašavaju da je riječ o uobičajenoj reakciji tijela na kofein i da u većini slučajeva nije opasna. No, ako imate bilo kakve srčane tegobe ili osjećaj nelagode ne prolazi, važno je potražiti savjet stručnjaka. A možda će vam baš prelazak na bezkofeinsku kavu donijeti mirnije jutro – i mirnije srce.
