Mnoge žene ostanu zatečene kada im liječnik oko 45. godine života prvi put kaže: „Vaš krvni tlak je povišen.” U mlađoj dobi često imaju normalne, pa čak i niže vrijednosti tlaka od muškaraca. No, dolaskom perimenopauze i menopauze, situacija se naglo mijenja.
Glavni razlog su hormonalne promjene, prije svega pad razine estrogena, hormona koji štiti krvne žile i održava njihov elastičan tonus. Upravo zato je povišeni tlak u žena nakon 45. godine sve češća pojava, a mnoge ga otkriju slučajno – jer hipertenzija često nema nikakve simptome.
Što je normalan krvni tlak?
Krvni tlak je snaga kojom krv pritišće stijenke arterija, a mjeri se u milimetrima živinog stupca (mmHg). Sastoji se od dvije vrijednosti:
- – sistolički tlak – pritisak kada se srce steže,
- – dijastolički tlak – pritisak kada se srce odmara između otkucaja.
Prema smjernicama kardiologa, normalne vrijednosti su:
- – sistolički: 120–129 mmHg,
- – dijastolički: 80–84 mmHg.
Vrijednosti iznad ovih granica ukazuju na povišeni tlak, a kada se mjeri ≥ 140/90 mmHg, govorimo o hipertenziji, kroničnoj bolesti koja zahtijeva liječenje.
Zašto žene prije menopauze imaju niži tlak?
Estrogen u mladosti igra ključnu zaštitnu ulogu: održava krvne žile elastičnima, regulira metabolizam šećera i masti te prirodno snižava krvni tlak.
Ginekologinja dr. Katrin Schaudig pojašnjava:
„Estrogen regulira metabolizam šećera i masti, održava krvne žile elastičnima i drži krvni tlak pod kontrolom.”
Zbog toga zdrave žene prije menopauze često imaju niže vrijednosti tlaka od muškaraca istih godina.
Kako menopauza mijenja sliku?
U perimenopauzi (između 45. i 50. godine) razina estrogena pada, a time nestaje i njegova zaštita. Posljedica je sve veći broj žena s hipertenzijom.
Studije pokazuju da je čak 77% žena s visokim tlakom u postmenopauzi. Osim toga, povišeni tlak dolazi u kombinaciji s drugim rizicima:
- – povećanjem LDL kolesterola,
- – razvojem ateroskleroze,
- – višim rizikom od srčanog i moždanog udara.
Zašto je hipertenzija posebno opasna?
Za razliku od niskog tlaka, koji izaziva vrtoglavicu i umor, povišeni tlak često ne daje simptome. Upravo u tome leži njegova opasnost – dugoročno oštećuje krvne žile, srce, mozak, bubrege, a može dovesti i do oštećenja očne mrežnice te gubitka vida.
Zato liječnici preporučuju da žene:
- – od 40. godine redovito prate krvni tlak,
- – od 50. godine ga mjere barem jednom godišnje.
Kako sniziti krvni tlak prirodnim putem?
Osim lijekova koje propisuje liječnik, važnu ulogu imaju i promjene životnog stila:
Prehrana
- – smanjiti unos soli,
- – birati svježe i neprerađene namirnice,
- – jesti više voća i povrća bogatog kalijem (banane, špinat, krumpir),
- – zamijeniti bijele žitarice integralnima,
- – redovito konzumirati plavu ribu i orašaste plodove,
- – koristiti hladno prešana ulja poput maslinovog i lanenog.
Tjelesna aktivnost
Samo 30 minuta kretanja dnevno – poput šetnje, vožnje bicikla, plivanja ili joge – može znatno pomoći u regulaciji tlaka.
