Bolesti srca i krvnih žila i dalje su najčešći uzrok smrti u svijetu, no nova upozorenja liječnika otkrivaju da jedan naizgled bezazleni dio naše jutarnje rutine može imati ozbiljne posljedice.
Liječnica dr. Sana Sadoxai, popularna na društvenim mrežama s više od 42 tisuće pratitelja na TikToku, tvrdi kako čak 90% srčanih udara ima poveznicu s jednom navikom koju većina ljudi radi svako jutro – bez razmišljanja.
U nedavnom videu koji je postao viralan, Sadoxai je objasnila kako problem ne počinje hranom ni stresom, već – nedostatkom kretanja odmah nakon buđenja.
“Prava opasnost počinje onog trenutka kada se probudite i ostanete mirni”, poručila je liječnica.
“Većina ljudi posegne za mobitelom, ostane sjediti ili odmah sjedne u automobil, držeći tijelo u stanju niske aktivnosti i visoke upale. Ta kombinacija potiče inzulinsku rezistenciju, nakupljanje trbušne masnoće, visok tlak i metaboličku disfunkciju – a sve to drastično povećava rizik od srčanog udara.”
Pet minuta koje mogu spasiti život
Prema riječima Sadoxai, rješenje je jednostavno i ne zahtijeva odlazak u teretanu.
“Samo pet do sedam minuta jutarnjeg kretanja – brzo hodanje, istezanje, lagane vježbe disanja – dovoljno je da aktivirate metabolizam, poboljšate cirkulaciju i stabilizirate razinu šećera u krvi”, istaknula je.
“Vaša težina, metabolizam i srce duboko su povezani. Ignoriranje pokreta ujutro tiha je prijetnja.
Promjena te navike doslovno može spasiti život.”
Rani znakovi upozorenja koje ne treba ignorirati
Liječnica upozorava da postoje metabolički simptomi koji su često prethodnici srčanog udara.
To su, kaže, pretilost, tvrdokorna masnoća na trbuhu, nedostatak daha, umor i povišeni šećer u krvi.
“Ako se borite s tim problemima, vaše tijelo vam već šalje signale. Ne čekajte da se dogodi srčani udar – preuzmite kontrolu odmah.”
Što se događa u tijelu kod srčanog udara
Srčani udar ili infarkt miokarda nastaje kada se dotok krvi u srce naglo prekine, najčešće zbog krvnog ugruška.
Najpoznatiji simptom je bol ili pritisak u prsima, ali mogu se javiti i bol u ruci, vratu, čeljusti, leđima ili trbuhu, znojenje, vrtoglavica, mučnina ili osjećaj tjeskobe.
Ako sumnjate na srčani udar, odmah pozovite hitnu pomoć – svaka minuta može biti presudna.
Prevencija: male promjene, veliki učinak
Stručnjaci se slažu da se većina srčanih udara može spriječiti promjenama životnih navika.
Uz jutarnje kretanje, liječnici savjetuju:
- prestanak pušenja,
- zdravu prehranu s manje masnoća i više vlakana,
- održavanje zdrave tjelesne težine,
- i najmanje 150 minuta tjedno umjerene fizičke aktivnosti.
Namirnice koje pomažu u zaštiti srca uključuju cjelovite žitarice, orašaste plodove, ribu, voće i povrće bogato antioksidansima.
S druge strane, potrebno je ograničiti unos šećera, prerađenih namirnica i alkohola.
Sve više istraživanja potvrđuje da rana jutra i prva sat vremena nakon buđenja imaju velik utjecaj na zdravlje srca.
Liječnica Sadoxai zaključuje da “pokret odmah nakon buđenja mijenja kemiju tijela i smanjuje upalu, dok sjedilački početak dana čini suprotno – polako, ali sigurno oštećuje krvne žile”.
