Dr. Sana Sadoxai, liječnica s više od 42 tisuće pratitelja na TikToku, izazvala je lavinu reakcija nakon što je u viralnom videu otkrila da 90 posto srčanih udara počinje zbog jedne jutarnje navike koju gotovo svi svakodnevno ponavljamo.
“Prava opasnost počinje onog trenutka kad se probudite i ostanete nepomični”, rekla je Sadoxai, čiji su medicinski savjeti u posljednje vrijeme privukli veliku pozornost na društvenim mrežama.
Prema riječima liječnice, većina ljudi čim otvori oči posegne za mobitelom, a zatim u žurbi odlazi na posao, bez ikakvog fizičkog pokreta ili istezanja. Upravo ta, kako kaže, „tiha jutarnja pasivnost“, potiče nakupljanje masnoća, inzulinsku rezistenciju i povišeni krvni tlak – sve čimbenike koji vode prema metaboličkoj disfunkciji i ranom srčanom udaru.
Kada tijelo miruje – srce trpi
„Ljudi misle da problem leži samo u prehrani, ali srčani udar najčešće počinje načinom na koji započinjemo dan“, navodi Sadoxai.
Dodaje da pet do sedam minuta lagane jutarnje aktivnosti – poput brzog hodanja, nekoliko vježbi disanja ili istezanja – može drastično poboljšati cirkulaciju i stabilizirati razinu šećera u krvi.
“Ignoriranje ove jednostavne navike tiha je prijetnja koja se godinama neprimjetno razvija. Promjena može doslovno spasiti život”, istaknula je.
Rani znakovi koje mnogi ignoriraju
Ako se borite s pretilošću, kroničnim umorom, zaduhom, dijabetesom ili tvrdokornim masnoćama na trbuhu, liječnica upozorava da su to rani metabolički signali koje ne smijete ignorirati.
„To su prvi alarmi da vaše tijelo ne podnosi više stanje stalne pasivnosti“, naglasila je.
Jedan korisnik TikToka u komentarima je napisao:
“Uglavnom, ustajanje i jurnjava na posao nas polako ubijaju.”
Drugi je dodao:
“Probudim se, popijem šalicu čaja, opušteno je pijem pola sata i tek se onda spremam za posao. Mislim da dajete vrlo dobar savjet.”
Što kaže medicina
Prema podacima britanskog NHS-a, srčani udar, poznat i kao infarkt miokarda, nastaje kada krvni ugrušak prekine dotok krvi u srčani mišić.
Samo u Ujedinjenom Kraljevstvu svake se godine bilježi oko 100.000 hospitalizacija povezanih sa srčanim udarima – što znači jedna svaka pet minuta.
Najčešći simptom srčanog udara je bol ili pritisak u prsima, koji se može širiti u lijevu ruku, čeljust, vrat ili trbuh.
Dodatni znakovi uključuju vrtoglavicu, znojenje, mučninu, otežano disanje i snažan osjećaj tjeskobe, često sličan napadu panike.
Prva pomoć i prevencija
Ako se sumnja na srčani udar, odmah nazovite hitnu pomoć. Dok čekate dolazak, tableta aspirina (300 mg) može pomoći u razrjeđivanju krvi, ali samo ako osoba nije alergična.
Osobe koje su pretrpjele srčani udar najčešće primaju lijekove za otapanje krvnih ugrušaka, a u nekim slučajevima nužna je i operacija.
Stručnjaci naglašavaju da je prevencija ključna.
Prestanak pušenja, uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba mogu drastično smanjiti rizik od srčanog udara.
NHS preporučuje najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, što je oko 2,5 sata laganog do umjerenog kretanja, poput brzog hodanja ili vožnje bicikla.
Zdravlje srca počinje odmah nakon buđenja
Iako zvuči banalno, nekoliko minuta svjesnog pokreta odmah nakon buđenja može napraviti veliku razliku.
Taj trenutak, kaže Sadoxai, “resetira tijelo” i pokreće metaboličke procese koji štite srce od naglih opterećenja.
“Započnite dan kretanjem, a ne ekranom. Srce će vam biti zahvalno”, zaključila je liječnica.
