Dok Hrvatsku pogađaju novi toplinski valovi, liječnici upozoravaju na greške koje mnogi rade svaki dan
Visoke temperature ponovno su stigle u Hrvatsku, a liječnici posljednjih dana sve češće upozoravaju građane na opasnosti koje donose toplinski valovi. Poseban oprez preporučuje se starijim osobama i ljudima s kroničnim bolestima jer čak i umjerena vrućina može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.
Uz standardne savjete o unosu tekućine i izbjegavanju sunca, jedna liječnica iznijela je tvrdnju koja je mnoge iznenadila. Prema njezinim riječima, mlijeko može hidratizirati organizam učinkovitije od obične vode u određenim situacijama tijekom velikih vrućina.
Mlijeko zadržava tekućinu dulje od vode
Dr. Natasha Fernando, medicinska direktorica u Medichecksu, objasnila je zbog čega mlijeko može pomoći organizmu tijekom ekstremnih temperatura.
“Budući da mnoge zgrade nisu dobro opremljene za suočavanje s ekstremnim vrućinama, važnije je nego ikad paziti na razinu hidratacije tijekom razdoblja vrućeg vremena”, izjavila je za Metro.
Dodala je i:
“Međutim, ne morate se držati samo vode kako biste poboljšali hidrataciju.”
Prema njezinim riječima, razlog leži u sastavu mlijeka. Šećeri, proteini i masti usporavaju pražnjenje tekućine iz želuca pa tijelo postupno upija tekućinu. Time hidratacija traje dulje nego nakon obične vode.
Dodatno, mlijeko sadrži i natrij koji pomaže tijelu da zadrži vodu, što je posebno važno tijekom pojačanog znojenja.
“Mlijeko također sadrži natrij, koji omogućuje vašem tijelu da dulje zadržava vodu, pomažući u održavanju razine hidratacije”, rekla je dr. Fernando.
Studija pokazala zanimljive rezultate
Tvrdnje liječnice podupire i istraživanje škotskog Sveučilišta St. Andrews koje je razvilo takozvani “Indeks hidratacije pića”. Rezultati tog istraživanja pokazali su da su mlijeko i oralne rehidracijske otopine učinkovitiji u zadržavanju tekućine u tijelu od obične vode.
Liječnici ipak upozoravaju da to ne znači kako bi voda trebala nestati iz svakodnevne rutine. Voda i dalje ostaje osnovni napitak za hidrataciju jer nema dodatne kalorije i najjednostavniji je način nadoknade tekućine tijekom dana.
Preporuka za mlijeko uglavnom se odnosi na situacije nakon intenzivne fizičke aktivnosti ili tijekom dugotrajnih toplinskih udara kada tijelo gubi više elektrolita i tekućine.
Službene preporuke zdravstvenih institucija i dalje savjetuju unos negazirane vode te napitaka bez alkohola, kofeina i velikih količina šećera.
Liječnici upozorili i na ventilatore tijekom noći
Osim hidratacije, stručnjaci su upozorili i na jednu vrlo čestu naviku tijekom ljetnih noći. Mnogi ostavljaju ventilator uključen cijelu noć kako bi lakše spavali, no liječnici tvrde da to može izazvati neugodne posljedice.
Dr. Naheed Ali objasnio je da dugotrajno izlaganje hladnom zraku može uzrokovati napetost u mišićima i bolove nakon buđenja.
“Hladan zrak usmjeren prema mišićima i zglobovima tijekom sedam ili osam sati može uzrokovati suptilan pad temperature tkiva. Ukočen vrat i bolna ramena pri buđenju česti su znakovi”, rekao je dr. Ali za LADbible.
Dodao je da se mišići zbog hladnoće prirodno zatežu kako bi zaštitili tijelo, a posljedice se često osjećaju sve dok se tijelo ponovno ne zagrije.
Ventilator može izazvati i probleme s dišnim putevima
Liječnik upozorava da ventilator tijekom noći može dodatno isušiti nos i grlo. Stalni protok zraka ubrzava isparavanje znoja s kože, ali istodobno može stvoriti neugodu u dišnim putevima.
“Isušeni dišni putovi proizvode gušću sluz, koja može zarobiti alergene i iritanse blizu osjetljivog tkiva. S vremenom to može izazvati kašalj, promukao glas ili začepljene sinuse koji se zadržavaju tijekom dana”, pojasnio je dr. Ali.
Zbog toga stručnjaci preporučuju umjereno korištenje ventilatora, uključivanje oscilirajućeg načina rada i izbjegavanje izravnog puhanja prema tijelu tijekom cijele noći.
Toplinski valovi posljednjih godina sve su češći i intenzivniji, a liječnici upozoravaju da je redovita hidratacija i pravilno rashlađivanje organizma ključno za očuvanje zdravlja tijekom ljetnih mjeseci.
