Prema izvješću Svjetske kardiološke federacije iz svibnja 2023., smrtni slučajevi od kardiovaskularnih bolesti porasli su s 12.1 milijuna u 1990. na 20.5 milijuna u 2021.
Ovaj alarmantan trend potiče na promišljanje o preventivnim mjerama koje možemo poduzeti kako bismo zaštitili zdravlje srca.
Srećom, većina ovih slučajeva može se spriječiti ili barem kontrolirati zdravim načinom života. Redovita tjelesna aktivnost, upravljanje stresom, prestanak pušenja i umjerena konzumacija alkohola, uz uravnoteženu prehranu, ključni su faktori.
Prehrana bogata lisnatim povrćem, mahunarkama, orašastim plodovima, maslinovim uljem, bobičastim voćem i ribom posebno je važna za zdravlje srca, prenosi Klik.hr
Najzdravija opcija
Kardiolozi naglašavaju važnost konzumiranja ribe, posebno lososa, u održavanju zdravlja srca. Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje su ključne za snižavanje rizika od aritmija i vaskularne upale te za reguliranje razine triglicerida, prenosi Parade.
Prema riječima kardiologa dr. Bradleyja Serwera, istraživanja su pokazala da konzumiranje ribe četiri puta tjedno ili više može značajno smanjiti rizik od srčanog udara. Čak i dva obroka ribe tjedno mogu imati pozitivan učinak na smanjenje rizika od smrti kod osoba koje već imaju dijagnozu kardiovaskularnih bolesti.
Ovo su jednostavne, ali moćne strategije koje mogu pomoći u zaštiti zdravlja srca i smanjenju rizika od ozbiljnih kardiovaskularnih problema.
