Zdrav probavni sustav ključan je za cjelokupno zdravlje. Iako dodaci prehrani mnogima pomažu u održavanju ravnoteže, stručnjaci upozoravaju da određeni sastojci mogu imati negativan učinak na crijeva, osobito kod osoba s osjetljivim želucem ili kroničnim probavnim tegobama.
Dok neki vitamini i minerali podržavaju probavu, drugi mogu izazvati nadutost, zatvor, proljev ili čak upalu crijeva. U nastavku donosimo popis četiri dodatka prehrani koje liječnici savjetuju izbjegavati ako imate osjetljiv probavni trakt.
1. Kalcij karbonat
Kalcij je važan za zdravlje kostiju, no kalcij karbonat, koji se često nalazi u dodacima prehrani, može usporiti probavu. Posljedice mogu biti zatvor, nadutost i plinovi.
“Ovaj oblik kalcija ima slabiju topljivost i može narušiti normalan rad probavnog trakta”, pojašnjava dr. Michael O. McKinney. Kod osoba sa sporijom probavom, kalcij karbonat može dodatno pogoršati simptome.
2. Magnezij
Magnezij je važan za brojne funkcije organizma, no u većim količinama, posebno u obliku magnezijeva oksida, može izazvati proljev, grčeve i dehidraciju. Djeluje kao prirodni laksativ jer privlači vodu u crijeva.
“Prevelik unos može narušiti prirodnu ravnotežu crijevne flore”, kaže dr. Kubanych Takyrbashev. Kod osoba s osjetljivim crijevima to može uzrokovati iritaciju i probavne tegobe.
3. Željezo
Iako je željezo ključno za prijenos kisika u tijelu, visoke doze mogu izazvati zatvor, mučninu i bolove u trbuhu. Dr. McKinney ističe da višak željeza može promijeniti crijevnu mikrofloru i potaknuti rast štetnih bakterija.
To može dovesti do nadutosti, upale i nelagode, osobito kod osoba koje inače imaju problema s probavom.
4. Neregulirani dodaci za mršavljenje
Dodaci za mršavljenje koji sadrže stimulanse, laksative ili neregulirane spojeve mogu ozbiljno naštetiti crijevima. Uzrokuju nagla djelovanja, narušavaju apsorpciju nutrijenata i povećavaju rizik od upala i nutritivnih deficita.
“Neki od tih proizvoda sadrže sastojke koji nisu navedeni na deklaraciji”, upozorava dr. Kevin Huffman. Preporučuje se izbjegavati neprovjerene proizvode i uvijek se konzultirati s liječnikom, osobito kod kroničnih stanja poput dijabetesa.
Za zdravije i sigurnije upravljanje težinom, liječnici savjetuju uravnoteženu prehranu, redovitu tjelovježbu i eventualno korištenje dodataka uz stručno vodstvo.
