Zdravlje je temelj svakodnevnog života, a pravilna prehrana ključna je za njegovo održavanje. Voće, bogato vitaminima, vlaknima, antioksidansima i mineralima, igra važnu ulogu u jačanju imuniteta i općem blagostanju.
Prema pisanju Mirrora, dr. Joseph Salhab otkrio je koje voće konzumira svaki dan za zdravlje crijeva i jetre — i to su datulje. Osim toga, datulje pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi, smanjuju nadutost i mogu umanjiti rizik od raka debelog crijeva.
“Jedem dvije datulje svaki dan za zdravlje crijeva i jetre,” rekao je Salhab svojim 1,9 milijuna pratitelja na TikToku, dodajući nekoliko ključnih razloga zašto ih preporučuje:
- Nizak glikemijski indeks: Datulje su sigurne za razinu šećera u krvi.
- Potiču rast korisnih bakterija: Posebno bifidobakterija i laktobacila, djelujući kao prirodni prebiotik.
- Ublažavanje nadutosti: Imaju nizak sadržaj FODMAP-a, što može poboljšati probavu i regulirati stolicu.
- Smanjen rizik od raka debelog crijeva: Zahvaljujući visokom sadržaju polifenola.
- Zaštita jetre: Antioksidansi iz datulja mogu smanjiti rizik od bolesti masne jetre.
Dr. Salhab posebno preporučuje kombinaciju datulja i oraha kao zdrav i hranjiv međuobrok, posebno u jutarnjim satima.
Iako sadržavaju više kalorija zbog procesa sušenja, datulje su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, korisnima za regulaciju probave i kontrolu šećera u krvi. Prema Healthlineu, datulje sadrže različite vrste antioksidansa poput flavonoida, karotenoida i fenolne kiseline, koji pomažu u borbi protiv upala i smanjuju rizik od kroničnih bolesti poput srčanih bolesti, raka, dijabetesa i Alzheimerove bolesti.
Uključivanjem datulja u svakodnevnu prehranu, možete jednostavno podržati zdravlje crijeva, jetre i srca, te osigurati dodatnu zaštitu od mnogih kroničnih bolesti.
