Državni hidrometeorološki zavod (DHMZ) izdao je službeno upozorenje – u idućim danima očekuje nas novi toplinski val, koji može ozbiljno ugroziti zdravlje, posebice ranjivih skupina građana.
Kako bi se spriječile neželjene posljedice po zdravlje, stručnjaci DHMZ-a pripremili su niz preporuka koje bi građani trebali strogo poštovati.
Kako se najbolje zaštititi od nadolazećih vrućina?
Među ključnim savjetima DHMZ-a ističe se:
- unos veće količine tekućine,
- izbjegavanje fizičkih aktivnosti tijekom najtoplijeg dijela dana,
- rashlađivanje prostora,
- odgovarajuća prehrana i
- pravilno odijevanje.
Preporučuje se da temperatura prostora u kojem boravite ne prelazi 32°C tijekom dana i ne padne ispod 24°C noću. Posebnu pažnju trebaju obratiti djeca, osobe starije od 60 godina te kronični bolesnici.
Kada izbjegavati boravak na otvorenom?
Izlazak na sunce između 10 i 17 sati treba izbjegavati, posebno za:
- djecu,
- trudnice,
- starije osobe,
- srčane bolesnike i
- dijabetičare.
Pametno rashlađivanje prostora
Za rashlađivanje prostora iskoristite hladniji noćni zrak – u večernjim i ranim jutarnjim satima otvorite prozore i rolete. Tijekom dana ih zatvorite, osobito na sunčanoj strani.
Također, ugasite sva nepotrebna svjetla i električne uređaje koji dodatno zagrijavaju prostor.
Prilikom korištenja klima uređaja, vrata i prozore držite zatvorenima, kako biste smanjili potrošnju energije.
Što nositi, što jesti, što piti?
DHMZ savjetuje:
- tuširanje ili kupanje u mlakoj vodi,
- nošenje lagane, široke i svijetle odjeće od prirodnih materijala,
- šešir širokog oboda ili kapa te sunčane naočale pri izlasku.
Važno je izbjegavati alkohol, napitke bogate kofeinom i šećerom, te jesti lagane obroke s manje bjelančevina.
Redoviti unos vode ili nezaslađenih napitaka ključan je za održavanje zdravlja.
Ne zaboravite na zaštitu od UV zračenja
Pri svakom izlasku iz doma, posebice za djecu i novorođenčad, neophodno je koristiti kreme sa zaštitnim faktorom koje štite od štetnog UV zračenja.
Važnost brige za zajednicu
DHMZ apelira na građane da pomognu susjedima, osobito onima koji žive sami ili su slabijeg zdravlja. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili sumnjate da netko pokazuje simptome iscrpljenosti zbog vrućine, odmah potražite liječnički savjet.
Ključni brojevi za hitne situacije
Tijekom trajanja toplinskog vala, važno je pratiti upute lokalnih zdravstvenih službi.
Brojevi koje trebate imati pri ruci:
Hitna pomoć: 194
Centar 112 – za sve vrste hitnih situacija
Sve veći utjecaj klimatskih promjena na zdravlje
DHMZ upozorava da se u posljednjem desetljeću bilježi stalni porast prosječnih ljetnih temperatura, što već sada ima negativan utjecaj na zdravlje milijuna ljudi diljem svijeta.
Toplinski valovi u Europi uzrokovali su povećanje smrtnosti povezane s velikim vrućinama, a trend rasta zdravstvenih rizika uslijed klimatskih promjena nastavit će se i u budućnosti, upozoravaju stručnjaci DHMZ-a.
Zaključak
Pred nama su iznimno vrući dani. Pridržavanjem preporuka stručnjaka možemo smanjiti zdravstvene rizike i pomoći sebi i drugima.
Budimo odgovorni i pripremljeni na izazove koje donosi novi toplinski val.
