Cristiano Ronaldo ulazi u ljeto Svjetskog prvenstva s navikama koje ponovno izazivaju pažnju. Iza njegove forme stoji stroga rutina, šest obroka, oporavak bez popuštanja i odluka koja je mnoge iznenadila: iz prehrane je izbacio mlijeko.
Strogi režim prije velikog ljeta
U 41. godini Ronaldo se priprema predvoditi Portugal na Svjetskom prvenstvu ovog ljeta. Njegova dugovječnost godinama se povezuje s rijetkom disciplinom, pažljivo složenom prehranom i tijelom koje i dalje izgleda spremno za najveću scenu.
Portugal je za Svjetsko prvenstvo 2026. smješten u skupinu K. Prema objavljenom rasporedu, prvu utakmicu igra 17. lipnja protiv DR Konga u Houstonu, zatim 23. lipnja protiv Uzbekistana, također u Houstonu, a skupinu završava protiv Kolumbije u Miamiju.
Ronaldo je svoju filozofiju u veljači sažeo i na Instagramu, gdje je uz fotografiju napisao: “Dugovječnost i vrhunske izvedbe ne događaju se slučajno. One se grade svakodnevnim, praktičnim oporavkom. To nije tajna. To je rutina.”
Barone otkrio pravilo bez mlijeka
Bivši privatni kuhar Cristiana Ronalda, Giorgio Barone, otkrio je da je mlijeko jedna od namirnica koje u Ronaldovu režimu nema. Prema njegovu objašnjenju, odluka nije predstavljena kao prolazni hir, nego kao dio šireg pogleda na prehranu.
“Bez mlijeka”, rekao je Barone. “Ljudi su jedina bića koja piju mlijeko drugih životinja. Nijedna druga životinja ne pije mlijeko nakon trećeg mjeseca života. Telad prestaje piti mlijeko s tri mjeseca starosti. Životinje ne piju mlijeko drugih vrsta. To u prirodi ne postoji. Samo ljudi nastavljaju piti mlijeko s 30, 40, 50 i 60 godina, a po mom mišljenju to je pogrešno. Sisamo majčino mlijeko, kao i psi, vukovi, krave i magarci. To je normalno. Nakon dojenačke dobi to nije normalno. To je protiv prirode.”
Šest manjih obroka i tijelo bez viška
Ronaldo je poznat po treningu koji može trajati i do četiri sata dnevno. Uz to jede šest manjih obroka, uglavnom bogatih proteinima. Za oporavak koristi saune i ledene kupke, a njegov postotak tjelesne masti navodi se na samo sedam posto.
Ta je brojka posebno upečatljiva jer se za zvijezde Premier lige očekuje održavanje razine između osam i 12 posto. U širem kontekstu njegove karijere, Ronaldo je i dalje igrač Al-Nassra te se približava granici od 1.000 golova, nakon što je u travnju stigao do 969. pogotka u karijeri.
Što se nalazi na tanjuru
Osnova Ronaldove prehrane su visokoproteinske i niskomasne namirnice. Na njegovu se jelovniku često nalaze piletina, svježa riba, avokado, salata, cjelovite žitarice poput kvinoje i svježe voće.
Suigrači iz portugalske reprezentacije otkrili su da mu je omiljeno jelo Bacalhau à Brás, tradicionalna kombinacija kajgane, prženog krumpira i usoljenog bakalara. Ipak, svakodnevni ritam, prema Baroneovu opisu, ostaje strogo kontroliran.
“Prehrana Cristiana Ronalda je uravnotežena”, rekao je Barone. “Jede od svega pomalo, ali uvijek zdravo. Doručak bi, primjerice, bio avokado s kavom i jajima, bez šećera. Apsolutno bez šećera. Ručak može biti piletina, riba i uvijek povrće. Ako mu trebaju ugljikohidrati, dobiva ih iz povrća, tako da mu ne treba ništa od brašna. Ništa poput tjestenine, kruha i slične hrane. Navečer jede laganu hranu, obično ribu ili meso u obliku fileta, uvijek uz povrće.”
Bez šećera i bez odstupanja
U Ronaldovu režimu posebno se ističe izbjegavanje šećera. Prehrana se oslanja na proteine, povrće i jednostavne obroke, dok brašno, tjestenina i kruh nemaju važno mjesto u dnevnom planu.
Takav način života prati njegovu pripremu za turnir na kojem Portugal otvara nastup protiv DR Konga, a zatim ga čekaju Uzbekistan i Kolumbija.
