Stigla je jesen – a s njom i sezona prehlada, gripe i respiratornih infekcija. Dani su kraći, temperature niže, a imunološki sustav izložen je sve većem broju virusa.
Kako se zaštititi od sezonskih viroza i pripremiti organizam za hladnije mjesece, otkrio je dr. Leonard Bressan, liječnik obiteljske medicine i član Izvršnog odbora KoHOM-a.
Prema njegovim riječima, promjena vremena i kraći dani predstavljaju stres za cijeli organizam, pa je ključno ojačati tijelo na prirodan način:
“Raznovrsna i kvalitetna prehrana temelj je dobrog rada imunološkog sustava i svih naših unutarnjih organa. Nedopustivo je da se ljudi orijentiraju na uvozne proizvode i voće izvan sezone. Treba maksimalno koristiti sezonsko voće i povrće jer se priroda pobrinula da ponuda odgovara našim potrebama”, ističe dr. Bressan.
Dodaje kako bi svatko trebao imati barem tri kvalitetna obroka dnevno, a ako to nije moguće – dva nutritivno bogata obroka su minimum.
“Važno je kupovati svježe, prirodne proizvode – na tržnicama ili kod lokalnih OPG-ova, a ne u trgovačkim centrima gdje prevladava industrijski prerađena hrana. Naše tijelo najbolje reagira na ono što raste u našem okruženju”, objašnjava liječnik.
U sezoni viroza mnogi posežu za vitaminskim dodacima i suplementima, ali dr. Bressan upozorava da pretjerano uzimanje nije nužno ni preporučljivo:
“Ne treba forsirati dodatke prehrani ako imamo uravnoteženu prehranu prirodnog podrijetla. To je osnova. Narodna mudrost kaže – i bolest i zdravlje ulaze na usta. Nemojmo to zaboraviti.”
Kako se ponašati kad bolest ipak dođe?
Prema riječima dr. Bressana, već su na pomolu manje epidemije – od crijevnih i respiratornih viroza, pa do gripe, koja se tradicionalno širi oko Nove godine ili neposredno nakon nje.
“Ako se razbolite, ostanite kod kuće tri do četiri dana, javite se svom liječniku – barem telefonom – i pratite temperaturu. Organizam se sam bori protiv virusa, a nama je zadatak pomoći mu odmorom i dovoljnom hidratacijom”, savjetuje.
Liječnik preporučuje unos dovoljno tekućine – čajeva, toplog mlijeka i juha – te jela “na žlicu” koja pomažu u oporavku.
“Kod povišene temperature važno je oduzimati višak topline s tijela – tuširanjem ili rashlađivanjem – kako bismo tijelu dali prostora da nastavi borbu. Tek kada temperatura postane tvrdokorna, posežemo za lijekovima, ali i tada ne smijemo prekoračiti preporučene doze”, upozorava dr. Bressan.
Sezona viroza tek počinje, a liječnici poručuju da su pravilna prehrana, odmor i higijena i dalje najbolja obrana.
Zdrav razum, svježa hrana i malo strpljenja – osnovni su recept kako preživjeti jesen bez temperature i antibiotika.
