Grebanje u grlu, lagana slabost ili osjećaj da „nešto dolazi“ često su prvi znakovi prehlade. Upravo u toj fazi, tvrde stručnjaci, postoji najveća šansa da se razvoj bolesti uspori ili potpuno zaustavi.
U jednom popularnom podcastu liječnik Aziz Šukalo govorio je o tome kako reagira čim osjeti prve simptome i koje korake smatra ključnima u tim ranim satima.
Prema njegovim riječima, najvažnije je ne ignorirati prve signale tijela. „Kada osjetite da biste se mogli razboljeti“, objašnjava, on odmah poseže za sprejem na bazi lizozima, prirodnog enzima koji ima važnu ulogu u obrani organizma.
Lizozim, navodi liječnik, jača lokalni imunitet, djeluje antibakterijski, antivirusno i protuupalno, pomaže u obnavljanju sluznice, ublažava bol i osvježava dah. Ključno je, ističe, obilno raspršivanje spreja čim se pojave prvi simptomi.
Rezultat takve reakcije, kaže, često je iznenađujuće brz. „Ujutro ste ‘kao novi’“, navodi dr. Šukalo, opisujući vlastito iskustvo.
Iako se prehlada često doživljava kao bezazlena, ona može ozbiljno poremetiti svakodnevni ritam, radne obveze i opće raspoloženje. Upravo zato liječnici naglašavaju važnost prevencije i pravodobne reakcije, jer u velikom broju slučajeva bolest se može izbjeći ili barem značajno ublažiti.
Osnova zaštite i dalje ostaje redovito pranje ruku te izbjegavanje dodirivanja lica, osobito nosa, usta i očiju. To su najčešće točke ulaska virusa u organizam.
Jednako važnu ulogu ima i jačanje imuniteta iznutra. Raznolika prehrana bogata voćem i povrćem, dovoljan unos vitamina C i D, kao i redovita hidracija pomažu tijelu da se učinkovitije obrani od virusnih infekcija.
Stručnjaci pritom upozoravaju da se često zanemaruje san, iako je on jedan od ključnih faktora imunosne otpornosti. Organizam koji se dovoljno odmara ima znatno snažniji imunosni odgovor, dok kronični manjak sna povećava osjetljivost na infekcije.
Boravak na svježem zraku i umjerena tjelesna aktivnost dodatno potiču cirkulaciju i opću otpornost organizma. Ne treba zanemariti ni utjecaj psihičkog stanja – dugotrajni stres dokazano slabi imunitet, zbog čega su kratke pauze, šetnje i trenuci opuštanja važan dio prevencije.
U razdobljima kada virusi intenzivno kruže, kombinacija brze reakcije na prve simptome i zdravih navika često čini razliku između blage nelagode i višednevnog ležanja u krevetu.
