Kvalitetan san, uz pravilnu prehranu, kretanje i jake društvene veze, ključan je za dug i zdrav život, tvrdi dr. Michael Kane, ugledni britanski liječnik. U razgovoru za GB News, istaknuo je da san igra presudnu ulogu u regeneraciji organizma i može produžiti životni vijek i do pet godina.
“Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno osigurati dovoljno sna. Kvalitetan san omogućuje tijelu da se regenerira i oporavi“, rekao je dr. Kane. Preporučuje sedam do osam sati sna svake noći, uz dosljedan raspored spavanja i rutinu prije odlaska na počinak.
Znanost potvrđuje: San produljuje život
Prema velikoj studiji koja je obuhvatila 172.321 odraslu osobu, pokazalo se da muškarci koji redovito spavaju dovoljno žive u prosjeku 4.7 godina dulje, a žene 2.4 godine dulje.
Aktivnosti poput čitanja, meditacije ili opuštanja prije spavanja dodatno poboljšavaju kvalitetu sna, što doprinosi boljoj mentalnoj i fizičkoj ravnoteži.
Prehrana i socijalna povezanost
Dr. Kane naglašava i ulogu prehrane temeljene na cjelovitim, biljnim namirnicama, dok istovremeno savjetuje izbjegavanje prerađene hrane. Zdrava prehrana, uz kvalitetan san, osnažuje imunitet i smanjuje rizik od kroničnih bolesti.
Još jedan čest faktor koji se zanemaruje je usamljenost. “Dugovječnost također ovisi o izgradnji i održavanju snažnih društvenih veza“, upozorava dr. Kane. Istraživanja potvrđuju da usamljenost može povećati rizik od bolesti srca, depresije i smanjenja životnog vijeka.
Praktični savjeti za dulji život
Kako bi se poboljšala društvena povezanost, preporučuje se volontiranje, sudjelovanje u lokalnim zajednicama ili pridruživanje grupama s osobnim interesima. Takve aktivnosti pružaju osjećaj pripadnosti i svrhe, što je ključno za mentalno zdravlje i općenitu dobrobit.
Iako ne postoji univerzalna formula za dug život, dr. Kane ističe da su san, uravnotežena prehrana i kvalitetni međuljudski odnosi tri stupa na kojima počiva zdravija starost.
